På de her 3 områder gør gåture i naturen jeres arbejde bedre

På de her 3 områder gør gåture i naturen jeres arbejde bedre

Der er ingen tvivl om at naturen gør os godt, at vi skal mere ud i naturen og at vi skal bevæge os meget mere. Det er nødvendigt for vores mentale og fysiske helbred, for vores performance på arbejdet og vores livskvalitet.

Du får derfor her 3 rigtig gode grunde til hvorfor du og dine kollegaer med fordel kan bruge at i naturen imens I er på arbejde og altså både:

  1. Kommer ud i naturen
  2. Får bevæget jer
  3. Får lavet et bedre stykke arbejde

3 x WIN

 

De 3 områder hvor jeres arbejde bliver bedre

De områder der er beskrevet her, er til arbejdssituationer og opgaveløsninger, hvor I er 2 eller flere sammen.

  1. Kom frem til andre og bedre løsninger
  2. Få truffet bæredygtige beslutninger
  3. Skab naturligt tillid mellem jer

 

1. Kom frem til andre og bedre løsninger

Sidder I de samme personer, i det samme mødelokale og skal løse problemer, er det typisk de samme personer der taler, det samme der bliver sagt og de nogenlunde samme løsninger, der kommer frem.

Går I derimod sammen og skifter samtalepartnere/grupper undervejs, kommer der andre samtaler. Det er ikke de samme der taler og alle kommer til samtalefadet, så at sige.
I er mere kreative når I går i naturen og får nemmere idéer.

Og jeres resultat: andre og bedre løsninger.

Se også under faciliteret samtalevandring, hvor samtalerne faciliteres imens I går.
Som du kan se, kan samtalerne kan indeholde mange andre ting end at finde løsninger.

2. Få truffet bæredygtige beslutninger

Beslutninger bliver ofte taget rationelt, altså udelukkende med hovedet baseret på logikken alene.

Skal I have bæredygtige beslutninger, må I nødvendigvis have både hjernen, hjertet og kroppen med.

Men vi er blevet så vant til kun at tage beslutninger med hovedet, at vi har svært ved at få hjertet og kroppen med.

Her hjælper det at være og gå i naturen, for i naturen har vi meget nemmere ved at mærke os selv.

Når vi kan mærke os selv, lytte til os selv (krop og hjerte) sammen med fakta, tager vi bæredygtige beslutninger. Det er der brug for!

 

3. Skab naturligt tillid imellem jer

I opnår nogle vilde resultater når I går sammen, helt uden at gøre andet end bare at gå ved siden af hinanden.

Blandt andet opstår der helt naturligt større tillid mellem 2 personer, der går sammen. Det giver mulighed for både dybere og mere ærlige og givende samtaler.

Hierarkier udviskes også. Det er som om titlerne ikke længere har så stor en rolle når vi går sammen i naturen, men derimod har vi alle rollen, som den vi er, med de kompetencer, talenter, ønsker og behov vi har.

Prøv også at tænke på, hvordan man mange gange er placeret rundt om mødebordet: Over for hinanden.

Når vi går, går vi ved siden af hinanden. Vi er på samme side.

Vi er fysisk placeret på samme side.

Jeg tror på at mange konflikter kunne undgås, ”hvis bare de vidste, de er på samme side” (men det er et andet blogindlæg)

 

Kom godt i gang med at tage naturen ind

Kom godt i gang med at tage naturen ind og få andre og bedre løsninger, få taget bæredygtige beslutninger og en større tillid imellem jer.

Start i det små:

  • Hold jeres næste teammøde gående i naturen (eller noget af det).
  • Gå en 1 time efter frokosten om fredagen eller start mandag morgener med en check in gåtur.
  • Få lavet en walk & talk sti/rute ved jeres arbejdsplads, der passer til ½ times gåtur, så er det nemt lige at tage et møde gående (og samtidig opfordrer I også medarbejderne til det).

 

Bonus

Husk lige. Oven i hatten får alle også et bedre mentalt og fysisk helbred! Det er alle tjent med på den lange bane.

Og energien til arbejdet bagefter – den er også en hel anden efter 1 times gående møde end efter en times siddende møde i et mødelokale…

Skal jeg hjælpe jer med udnytte de mange fordele der er ved at bruge naturen i arbejdet, så kontakt mig på 50 49 51 18 eller mk@mariannekoepke.dk

Inspirationscase L-Engineering A/S: Fællesskabsvandring med faciliteret samtaler og ginsmagning i skoven.

Inspirationscase L-Engineering A/S: Fællesskabsvandring med faciliteret samtaler og ginsmagning i skoven.

I L-Engineering A/S havde de besluttet at bruge en eftermiddag i Rold Skov med hele virksomheden.

Der skulle hygges og være tid til de gode samtaler, og de havde på forhånd booket fællesskabsvandring med Faciliteret samtale vandring og ginsmagning i skoven

På fællesvandretur med kollegaerne

Kollegaerne mødte op på den aftalte parkeringsplads inde i skoven og fik forplejning, vand og siddeunderlag udleveret, allerede her var snakken godt i gang.

Med udsigt til den lille skovsø startede vi med ginsmagning og smagte 2 gode gin fra den lokale og prisvindende gin leverandør.

Afsted i den smukke forårsgrønne skov, og de første samtaler blev sat i gang med et par opvarmningsøvelser. Hvad man var stolt af, var på tapetet.

Tema: Arbejdsglæde – og hvordan spiller vi hinanden gode

Hos L-Engineering havde de valgt at lade sig overraske mht. til tema til de faciliterede samtaler, så med frie tøjler havde jeg besluttet, at de skulle tale med hinanden om arbejdsglæde – og hvordan spiller vi hinanden gode.

Et vigtigt emne, der styrker relationerne og fællesskabet, og som er relevant for alle.

Alle blev instrueret i fremgangsmåden, og vi fortsatte nu gåturen, imens de med en samtalemenu i hånden på skift med hinanden fik talt sammen om arbejdsglæde, og hvordan de spillede hinanden gode – eller endnu bedre.

Hvad er faciliteret samtale?

Faciliterede samtaler er samtaler to og to mellem kollegaerne. Samtalerne tager udgangspunkt i et i forvejen udvalgt emne.

Faciliterede samtaler gør det legalt at tale om ting, der normalt ikke bliver talt om, men som i høj grad har betydning for både ledere og medarbejdere.

Metoden er god, når vi vil undgå, at det er de samme personer der taler, de samme ting der tales om og vi dermed får de samme resultater.

Samtalerne er styrede og samtidig frie.  De gør os klogere på os selv og på hinanden, og temaet.

Afslutning med sandwich i det grønne

Sidste halvdel af fællesvandreturen var uden facilitering og til fri snak.

I bunden af en nyudsprungen bøgeskov fandt vi siddeunderlagene frem og spiste en velfortjent sandwich fra den lokale surdejsbager.

På turen viste jeg dem flere af mine yndlingssteder, og vi gik ca. 6 km i et stille og roligt tempo.

Fællesskabsvandreturen varede i alt i 3 timer.

Et afbræk fra vores faglige dagligdag, vi vil snakke om længe i virksomheden

En fantastisk eftermiddagstur rundt i den smukke forårsskov med kollegaerne, hvor Marianne højnede den mentale skovoplevelse med særlige samtaleemner undervejs på turen.

Det er så afgjort et afbræk fra vores faglige dagligdag, som vi vil snakke om længe i virksomheden.

Jesper Lund

Adm. direktør, L-Engineering A/S

Skal dit team, dit afdeling, din virksomhed have en mindeværdig oplevelse sammen?

Styrk relationerne og fællesskabet, fordyb jer i arbejdsglæde eller et andet emne vigtigt for jer.

Kontakt Marianne for yderligere information på 50 49 51 18 eller læs mere om Faciliteret samtale vandring

Begynderguiden: Genfind din indre ro – lær at sanse NATUREN på dine gåture

Begynderguiden: Genfind din indre ro – lær at sanse NATUREN på dine gåture

Få ‘Begynderguiden: Genfind din indre ro – lær at sanse NATUREN på dine gåture

I guiden, lærer du på 10 min, hvad du skal gøre for at sanse naturen på dine egne gåture i naturen.

Begynderguiden indeholder en 10 min. lydfil og 3 hjælpe ark.

Sådan kommer du nemt i gang:

  1. Hent Begynderguiden: Genfind din indre ro – lær at sanse NATUREN på dine gåture.
  2. Ta’ sko på og headset i ørene.
  3. Gå en tur i skoven (eller anden natur) og lyt til lydfilen. Her lærer du, hvordan du sanser naturen.
  4. Når lydfilen er færdig. Sæt telefonen på lydløs, og læg telefon og headset i lommen.
  5. Gå en sanselig gåtur, som du lige har lært.

Wupti!

>> Hent Begynderguiden: Genfind din indre ro – lær at sanse NATUREN på dine gåture

Fra Mistrivsel til Empowerment og egentrivsel

Fra Mistrivsel til Empowerment og egentrivsel

Vi er ikke skrøbelige og svage
… og vi skal ikke fixes.

Derimod skal vi ’back to nature’ i os selv. Der hvor vi tager ansvaret for vores sundhed og liv tilbage, og oplever at vi er kraftfulde og kan lede os selv.

I dag lever vi ikke i overensstemmelse med den måde vores krop er designet til og dermed bedst fungerer på. Vi spiser ikke ordentligt, vi bevæger os for lidt og får for lidt søvn.

Vi lader os styre af andres forventninger (og hvad vi tror de forventer), kultur og normer i et omfang, der gør os syge.

Helt ærligt, så passer vi ikke særlig godt på os selv.

Vi har igennem en længere periode ladet os passivere.
Passivere på den måde at vi har ladet noget uden for os selv, afgøre hvad vi skal (bør) og når det så gik galt, fået fixet symptomerne.

 

I fremtiden vil vi opleve os selv som kraftfulde

Jeg tror på, at vi vil komme til at opleve, hvor kraftfulde vi er som mennesker, med en helt anden empowerment end i dag.

Vi er ikke bare kreative hjerner, der kan skabe det mest fantastiske, vi ikke engang har den vildeste idé om endnu.

Vi er også kraftfulde personer, der kan stå i os selv og handle indefra og ud – og leve et kærligt og betydningsfuldt liv.

Vi bliver kraftfulde, når vi:
🧠 Beslutter os for, at fra nu af vil vi tage ansvaret for vores eget liv.
🌿Forstår naturen i os selv og ændrer vores levemåde efter det.
🙋‍♀️Lytter til vores egen krops signaler og handler derfra.
💚Lære at lede os selv indefra, til et liv med egentrivsel.
🕯️Har sjælen med.

DERFOR skal vi ikke fixes, men i stedet i kontakt med os selv !

Du kan ikke lede dig selv, stå ved dig selv, vide hvad du har lyst til, hvad der er rigtigt og forkert for dig, hvad der er vigtigt for dig, hvis du ikke er i kontakt med dig selv.

Og derfor er det så vigtigt at vi kommer ud i og sanser naturen, for den hjælper os med at skabe kontakten til os selv.
Helt naturligt.

På Velværevandring for ledere og medarbejdere, går vi en hel dag i naturen.
Her vil du bl.a. lære at sanse naturen, genskabe kontakten til naturen og mærke dig selv.
>> Læs meget mere her

Om trends

I efteråret 2022 arbejdede jeg med hvad det er for trends jeg ser, mærker og tror er på vej, når jeg ser på måden, vi lever vores liv.

Jeg endte op med de her 4 trends:

  • Fra disconnected til re-connected (læs om trenden her)
  • Fra mistrivsel til empowerment og egentrivsel
  • Fra arbejdstyret liv til meningsstyret liv
  • Naturen som kulisse til naturen er integreret

Trends er at gå fra noget til noget andet, en udvikling eller transformation. Fra gamle regler til nye regler.

I dag er de 4 trends den røde tråd i min virksomhed. Heri hjælper jeg ledere og medarbejdere med at blive re-connected, empowered, trives (mentalt, fysisk, socialt og spirituelt), leve meningsstyret og med naturen integreret i deres arbejds- og hverdagsliv.

Fra Disconnected to Re-connected

Fra Disconnected to Re-connected

Skal vi tilbage til at være jægere og samlere?

Nej da. Men vi skal tilbage til igen at kunne mærke vores geniale krop og til at være en naturlig del af naturen.

Vi er igennem lang tid blevet ”opdraget” til at være i hovedet med logikken som talsmanden og mange har i dag svært ved at mærke sig selv.

Samtidig er naturen blevet noget, der er derude. Men det er naturen ikke, naturen er lige her, og vi er en del af den.

Jeg tror på, vi er på vej til at genskabe kontakten til os selv og naturen.

 

Fra Disconnected til Re-connected

Tidligere levede vi i tæt samspil med naturen og vi var hele mennesker. Med krop, hjerte og hjerne. Det var sådan, vi var blevet designet til gennem 200.000 år.

I dag er vi det meste af tiden i hovedet og har svært ved at mærke kroppen, mærke og være i sine følelser og mærke, hvad der er rigtigt for en selv.

Vi kommer nemt til udelukkende at være i vores tanker, overser kroppen signaler og opdager alt for sent, når vi gør rovdrift på os selv (f.eks. de desværre mange stressramte).

Jeg tror på og mærker en udbredt længsel til igen at være det hele menneske, til igen at kunne mærke sin krop og til at være en naturlig del af naturen.

Vi skal bare lige finde hjem igen.

Det er ikke rocket science, men fordi vi er kommet så langt væk, har vi noget vi skal genlære.

 

Videnskaben viser iøvrigt …

Videnskaben viser, at der foregår masser af kommunikation mellem hjertet og hjernen. Hovedet og kroppen er på ingen måde adskilt.

Og interessant nok foregår det meste af kommunikationen FRA hjertet og TIL hjernen. Omvendt af hvad de fleste nok ville tro.

Videnskaben viser også, at når vi er i naturen, kan vores hjerner slappe af. Vi skal ikke bruge energi på hele tiden at være opmærksom på, om der er noget vi skal være på vagt overfor. Vi er trygge i naturen. En af grundene til at vi synes, det er rart at komme ud i naturen.

Vi skal mere ud i naturen

Vi skal ikke tilbage til savannen, leve i huler og være jægere og samlere. Men vi skal noget mere ud i naturen og lære at være i naturen igen, for den giver os rum til at vi lettere kan mærke vores krop, mærke os selv.

Så at gå fra Disconnected til Re-connected handler i bund og grund om, at vi går fra i dag at have adskilt hoved og kroppen, og levet adskilt fra naturen til at vi igen mærker vores krop og er en naturlig del af naturen.

Forbundet igen.
Hjemme.

På Velværevandring for ledere og medarbejdere, går vi en hel dag i naturen.
Her vil du bl.a. lære at sanse naturen, genskabe kontakten til naturen og mærke dig selv.
>> Læs meget mere her

Om trends

I efteråret 2022 arbejdede jeg med hvad det er for trends jeg ser, mærker og tror er på vej, når jeg ser på måden, vi lever vores liv.

Jeg endte op med de her 4 trends:

  • Fra disconnected til re-connected
  • Fra mistrivsel til empowerment og egentrivsel (læs om trenden her)
  • Fra arbejdstyret liv til meningsstyret liv
  • Naturen som kulisse til naturen er integreret

Trends er at gå fra noget til noget andet, en udvikling eller transformation. Fra gamle regler til nye regler.

I dag er de 4 trends den røde tråd i min virksomhed. Heri hjælper jeg ledere og medarbejdere med at blive re-connected, empowered, trives (mentalt, fysisk, socialt og spirituelt), leve meningsstyret og med naturen integreret i deres arbejds- og hverdagsliv.

Ved at fortsætte med at bruge denne side, accepterer du brugen af cookies. Mere information

Cookie indstillingerne på dette website er sat til at "tillade cookies" for at give dig den bedste oplevelse på siden som muligt. Hvis du fortsat bruger denne side uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker "Accepter" nedenfor, indvilliger du i dette.

Luk